CANTIENICA®-Methode
Einführung
Lernen Sie die CANTIENICA-Methode kennen und probieren Sie die Übungen aus: Einführungskurs online oder in Berlin Mitte-Moabit.
Nächster Einführungskurs: 19.11.2020
Was ist die Cantienica-Methode?
Die CANTIENICA®-Methode ist ein effektives Fitness-Training, das besonders sanft und wirksam ist.
Es eignet sich hervorragend für Jung und Alt, für Anfänger und Profis und auch für Schwangere und Mütter mit Baby.
Entwickelt wurde die Methode 1997 von der Schweizerin Benita Cantieni. Heute bieten zertifizierte Trainer*innen CANTIENICA®-Kurse auf der ganzen Welt an.
Wie funktioniert das Training?
Das CANTIENICA®-Training umfasst den gesamten Köper. Durch sanfte Übungen werden Sie sich Ihrer Tiefenmuskulatur (wieder) bewusst und finden zurück in Ihre natürliche Haltung.
Dadurch werden Bewegungen, wie von selbst, wieder leicht und schmerzfrei.
Die Übungen lassen sich wunderbar in den Alltag integrieren. Nach kurzer Zeit fühlen Sie sich aufrechter, stärker und beweglicher.
Die Grundlagen der Methode
Der CANTIENICA®-Einführungskurs vermittelt Ihnen alle Grundlagen der Methode. Sie lernen CANTIENICA® quasi "in einem Rutsch" kennen.
Danach können Sie in meinem fortlaufenden Trainings-Kurs einsteigen oder an einem meiner Workshops (Lauftraining / Augentraining) teilnehmen.
Sie haben 2 Möglichkeiten für einen Einführungskurs:
Entweder nehmen Sie online teil oder in meinem Studio.
Ich freue mich auf Sie!
Einführungskurs im Studio
- Jeder 2. Donnerstag im Monat: 19:30 – 21 Uhr
- Studio: CANTIENICA®-Fitness Moabit
Bochumer Str. 27 (Hinterhof rechts)
10555 Berlin-Moabit - Kosten: 39 €
Einführungskurs online
- Jeder 4. Donnerstag im Monat: 19:30 – 21 Uhr
- Online-Kurs – Sie brauchen:
- Computer oder Handy mit Internet / WLAN
- Einen Hocker oder Stuhl mit gerader Fläche
- Eine Matte oder Decke
- Kosten: 39 €
Programm für den CANTIENICA®-Einführungskurs:
- Vorstellung der CANTIENICA®-Methode
Zuerst üben wir die Grundlagen. Sie lernen, wie Sie Ihre innerste Beckenbodenmuskulatur trainieren können. - Rückentraining: Mit Freude wieder gerade sein.
Sie probieren verschiedene Möglichkeiten aus, die Muskulatur für den Rücken besser zu spüren und zu stärken. - Training der Gesichtsmuskeln: "Mr. Spock küsst Luftfee"
Mit leichten Wahrnehmungs-Übungen spüren Sie, wie die Gesichtsmuskeln mit Ihrem ganzen Körper vernetzt sind. Sie lernen, sich ganzheitlich zu empfinden. - Lauftraining: Vom Lauffrust zur Lauflust
Sie werden wieder mehr Spaß haben, sich zu bewegen. Mit diesen Übungen erfahren Sie, wie leicht sich Gehen und Laufen anfühlen können.
Der Einführungskurs dauert 1,5 Stunden. Da Sie die Übungen praktisch ausprobieren, können Sie auch gleich die Wirkung erfahren:
Der Kurs entspannt und schenkt einen frischen Energieschub für Ihren Alltag.
Anmeldung zum
CANTIENICA®-Einführungskurs
Ihre Anfrage wird verschlüsselt per https an den Webserver geschickt. Mit dem Absenden erklären Sie sich einverstanden, dass wir Ihre Daten für die Bearbeitung Ihrer Anfrage verwenden (Datenschutzerklärung und Widerrufshinweise).
Häufige Fragen
Ich lade Sie herzlich zu meinen kostenlosen InfoAbend ein. Dort lernen Sie mich und mein Training kennen. Und ich kann erfahren, was Ihnen wichtig ist. Manchmal kann der Einführungskurs trotz Vorerfahrungen sinnvoll sein. Alternativ können Sie eine Probestunde im Kurs buchen. Das können wir gern beim InfoAbend besprechen und entscheiden.
Über mich
Im August 2012 wurde bei mir eine linke Hüftarthrose diagnostiziert. Ich durfte nicht mehr joggen, musste mein Fahrrad bergauf schieben und sollte in wenigen Jahren eine künstliche Hüfte bekommen.
Mit 52 Jahren! Damit wollte ich mich nicht abfinden.
Ich begab mich auf die Suche und fand Hilfe in einem CANTIENICA®-Studio. Zwei Kurse pro Woche plus zusätzliche Einzelstunden – nach sechs Monaten konnte ich wieder schmerzfrei laufen.
Das Training rettete meine Lebensqualität und ist eine der nachhaltigsten Erfahrungen meines Lebens.
Seit 2015 bin ich selbst CANTIENICA®-Trainer. Zertifiziert mit der höchsten Qualitätsstufe "Platin" biete ich in meinem Fitnessstudio in Berlin-Moabit ein professionelles und einfühlsames Training.
Das sagen meine Teilnehmer*innen
"(...) kann die Übungen jedem empfehlen, der sich eine bessere Haltung wünscht oder etwas für Rücken und Beckenboden tun möchte. Ich habe ein besseres Gespür für meinen Körper bekommen und ziehe diese einfühlsame Methode seitdem jedem Kraft-Training vor."
Teilnehmerin im Abo-Kurs
"Das Cantienica-Training ist für mich eine sehr gute Mischung aus Entspannung und Stärkung der Muskulatur."
Klaus R.
Teilnehmer von Einzelstunden
"Bert ist ein grandioser Cantienica-Trainer: Er kann die für Laien oft schwierigen Cantienica-Anweisungen verständlich machen und bekommt es hin, dass man trotz aller Anstrengung Spaß beim Training hat. Seit ich Cantienica kenne, erscheinen mir die meisten anderen Trainingsmethoden geradezu oberflächlich. Ich kann nur jeden bestärken, sich mit Geduld auf diese Methode einzulassen."
Nadja
Teilnehmerin im Abo-Kurs
Ich freue mich,
wenn wir uns im nächsten
Einführungskurs sehen!
Bitte denken Sie an bequeme Sportkleidung
und rutschfeste Socken.