Lauftraining: online
"CANTIENICA®-Go!"

Möchten Sie leicht und schmerzfrei laufen? Mit dem CANTIENICA®-Lauftraining lernen Sie, Gelenke und Wirbelsäule zu entlasten: jetzt online und bald wieder in Berlin.

Nächstes Lauftraining: 13.11.2021

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CANTIENICA®-Lauftraining: "Go!"

Erinnern Sie sich noch, wie leicht Ihnen das Laufen als Kind fiel? Sie rannten den ganzen Tag und wollten am liebsten gar nicht Stillsitzen.

Die CANTIENICA®-Methode trainiert eine natürliche Körperbewegung, die aus Ihrer Tiefenmuskulatur heraus resultiert.

Im Laufkurs "Go!" lernen Sie, die einzelnen Elemente des Laufens bewusst wahrzunehmen. Sie richten Ihr Becken auf, spannen die Wirbelsäule auf und spüren, wie leicht das Laufen und Gehen in Wirklichkeit ist.

Sie üben einen Laufstil, der Lust macht auf Bewegung – bis ins hohe Alter.

Oder wie Benita Cantieni, die Begründerin der Methode, es beschreibt:
Laufen mit Tigerfeeling.

Für wen ist der Laufkurs das Richtige?

  • Haben Sie Schmerzen beim Laufen und Gehen? 
  • Möchten Sie mit dem Laufen (wieder) beginnen? 
  • Oder wollen Sie für den Halbmarathon trainieren?

Das CANTIENICA®-Lauftraining ist für Anfänger, Wiedereinsteiger, Senioren und passionierte Läufer:innen gleichermaßen ein Gewinn.

Sie lernen, wie Sie Ihre Gelenke und Wirbelsäule entlasten, so dass sich Knieprobleme, Hüft- und Rückenschmerzen verbessern und vorbeugen lassen.

Der Laufkurs ist für Jung und Alt: Er hilft beim Weg zum Supermarkt ebenso wie beim Joggen und dem Marathon-Training.

So macht Bewegung wieder Spaß!

Lauftraining online

  • Online-Workshop:
    Samstag, 13.11.21, 10 – 12:30 Uhr
  • Online-Sprechstunde:
    Samstag, 27.11.21, 10 – 11 Uhr

Sie benötigen:

  • Computer / Tablet mit Internet, Mikro und Webcam

69 €
(49 € für Abonnent:innen)

Was Sie im Onlinekurs lernen:

Wie funktioniert ein Laufkurs online – zu Hause zwischen Couchtisch und Fernseher oder vorm Schreibtisch?

Ganz einfach: mit sogenannten Lauf-Mantras.

Anhand dieser Lauf-Mantras lernen Sie die CANTIENICA®-Prinzipien kennen, mit denen das Gehen und Laufen (wieder) einfacher und schmerzfrei werden.

Die Mantras sind bildhaft und manchmal spaßig, wie zum Beispiel:

  • der Kronenpunkt am Faden
  • aus dem Brustwirbeldreh das Bein bewegen
  • Gorilla-Brust in Verbindung mit Mr. Spock küsst die Luftfee

Im Online-Kurs werden Sie sich mit Hilfe dieser Mantras aufrichten und aufspannen. Sie werden sich mit Ihrer Körpermitte verbinden und sich der einzelnen Elemente des Laufens bewusst werden. 

Dieser CANTIENICA®-Workshop ist eine tolle Vorbereitung, um mit dem Lauftraining zu beginnen.

Nach dem Kurs können Sie die Mantras beim Gehen und Laufen spielerisch anwenden und die Veränderung unmittelbar spüren.

Probieren Sie die Mantras aus! Sie werden erleben, wie leicht das Laufen plötzlich fällt. Sie kommen in einen Flow, ohne sich groß anstrengen zu müssen.

Online-Sprechstunde

Eine Woche nach dem Kurs lade ich Sie ein, Ihre Fragen in der Online-Sprechstunde zu stellen:

  • Was haben Sie beim Laufen mit den Mantras erlebt?
  • Welche Fragen haben sich dabei ergeben?

Ich freue mich auf Sie und wünsche viel Freude beim Laufen!

Lauftraining in Berlin

  • (Samstags, 10:00 - 14:30 Uhr), nur online ...
  • Workshop im Studio und in der Natur
  • Treffpunkt im Studio: 
    CANTIENICA®-Fitness Moabit
    Bochumer Str. 27, 10555 Berlin-Moabit
  • Wir fahren später gemeinsam in die Rehberge.

Bitte bequeme Kleidung und Laufschuhe anziehen.


109 €
(79 € für Abonnent:innen)

Was Sie im Lauftraining in Berlin lernen:

Der CANTIENICA®-Workshop findet im Studio und dann draußen in der Natur unter Einhaltung der Corona-Abstandsregeln statt.

  • In der ersten Kurshälfte werden Sie sich der einzelnen Elemente des Laufens bewusst. Sie lernen, sich aus der Tiefenmuskulatur heraus zu bewegen.
  • Danach üben wir das Laufen im Wald. Dabei gebe ich Ihnen individuelle Hinweise und Tipps zu Ihrem Laufstil.

Am Ende des Kurses werden Sie spüren, wie leicht das Laufen plötzlich fällt – einfach durch einen natürlichen Bewegungsablauf.

Individuelle Lauf-Mantras helfen Ihnen, sich nach dem Workshop an die Laufübungen zu erinnern und diese im Alltag und Training anzuwenden.

Anmeldung & Treffpunkt

Anmelden können Sie sich ganz einfach mit dem Formular auf dieser Seite.

Das Lauftraining findet in Berlin im Studio und draußen in der Natur statt. Erst üben Sie, sich aus der Tiefenmuskulatur heraus zu bewegen. Dann gehen wir in die Rehberge und laufen.

Anmeldung zum
CANTIENICA®-Lauftraining

Ihre Anfrage wird verschlüsselt per https an den Webserver geschickt. Mit dem Absenden erklären Sie sich einverstanden, dass wir Ihre Daten für die Bearbeitung Ihrer Anfrage verwenden (Datenschutzerklärung und Widerrufshinweise).

Buchungs‐ und Zahlungshinweis:
Sie erhalten eine Anmelde-Bestätigung per E-Mail. Die Teilnahmegebühr können Sie vorm Termin überweisen.

Häufige Fragen

Wegen Knieproblemen habe ich seit Jahren nicht mehr trainiert, aber ich würde so gern wieder im Park Joggen gehen. Ich habe Angst, dass die Schmerzen schlimmer werden könnten, wenn ich mich im Kurs überanstrenge.
Im Gegenteil! Das CANTIENICA®-Training ist eine sehr sanfte Methode. Sie lernen, wie Sie Ihre Gelenke und Knie beim Laufen und Gehen gezielt entlasten können. Die Bewegung wird leicht, ohne sich anzustrengen. Mit den Übungen werden Sie die Freude am Laufen wiederentdecken und durch den Park "fliegen".
Ich möchte den Berliner Halbmarathon laufen. Kann mir CANTIENICA helfen, schneller zu werden?

Die CANTIENICA®-Methode hilft Ihnen, sich selbst in der Bewegung besser wahrzunehmen. Sie richten sich vom Kopf bis zu den Füßen auf, verbinden sich mit Ihrer Körpermitte und setzen Arme, Becken, Hüftgelenke und Knie gelenkschonend ein. Dadurch sparen Sie unnötige Anstrengung – und laufen automatisch effizienter.

Über mich

Im August 2012 wurde bei mir eine linke Hüftarthrose diagnostiziert. Ich durfte nicht mehr joggen, musste mein Fahrrad bergauf schieben und sollte in wenigen Jahren eine künstliche Hüfte bekommen.


Mit 52 Jahren! Damit wollte ich mich nicht abfinden.


Ich begab mich auf die Suche und fand Hilfe in einem CANTIENICA®-Studio. Zwei Kurse pro Woche plus zusätzliche Einzelstunden – nach sechs Monaten konnte ich wieder schmerzfrei laufen.


Das Training rettete meine Lebensqualität und ist eine der nachhaltigsten Erfahrungen meines Lebens.


Seit 2015 bin ich selbst CANTIENICA®-Trainer. Zertifiziert mit der höchsten Qualitätsstufe "Platin" biete ich in meinem Fitnessstudio in Berlin-Moabit ein professionelles und einfühlsames Training.

Bert Hinzmann - Cantienica in Berlin Mitte: Moabit-Tiergarten

Das sagen meine Teilnehmer*innen

"Bis vor Kurzem wusste ich nichts über das Cantienica-Training, obwohl ich Physiotherapeutin bin. Vor ein paar Monaten habe ich die Methode kennengelernt und kann die Übungen jedem empfehlen, der sich eine bessere Haltung wünscht ... Meine Gelenke und mein ganzer Körper danken es mir."

Teilnehmerin im Abo-Kurs

"Nach wenigen Übungen verschwanden meine Schmerzen im Bereich des Kreuzbeines ...


Hauptziel, das noch einiges an Geduld erfordert, ist für mich eine aufrechtere Körperhaltung (krummer Rücken). Auch hier gibt es bereits kleine Fortschritte, wobei mein Körper immer öfter von selber umschaltet in eine optimalere Haltung."

Georg Werner

Teilnehmer im Abo-Kurs

Laufkurs in Berlin und online: Go!

Mit dem CANTIENICA®-Lauftraining machen Laufen und Gehen wieder Spaß.
Ich freue mich, mit Ihnen zu trainieren.